2024年11月29日 / 最終更新日 : 2024年11月29日 office-cara 顔の健康・体の健康

表情筋トレーニングでリラックス

表情筋を積極的に動かすことで、
たるみやシワの予防、
リフトアップ効果だけでなく
リラックス効果も期待できます。

ここでは、
表情筋がリラックスに
役立つ理由を解説します。

1 緊張の解放
2 血行促進
3 笑顔の効果
4 感情の解放
5 まとめ

緊張の解放

実は顔も凝っていることをご存知ですか？
顔の筋肉はストレスや疲労で
無意識に緊張しがちです。
例えば、長時間の作業で
眉間にシワを寄せたり、
あごを強く噛みしめたり
することがあります。

力が入っている状態が続くと
顔が凝ってしまい
重く感じたり動かしにくさを感じます。

顔の運動をすることで
顔についている筋肉がほぐれて
こうした緊張が解け、
リラックス状態に導くことができます。

血行促進

表情筋を動かすことで
顔全体の血行が良くなり、
筋肉に酸素や栄養が供給されやすくなります。

これにより、筋肉の緊張が緩和され、
リラックスした感覚を得られます。

また、顔の血行が良くなることで、
疲労感の軽減や、心地よさを感じやすくなります。

笑顔の効果

笑顔を作ると「エンドルフィン」や
「セロトニン」が分泌され、
気持ちが明るくなります。
作り笑顔でも効果があるため
積極的に試してみましょう。

感情の解放

顔の筋肉を動かすことで
感情を表現しやすくなり、
心理的な緊張も和らぎます。
これによりストレス解消や
リラックスが促進されます。

まとめ

表情筋トレーニングは
美容効果だけでなく、
心身のリラクゼーションに
つながります。

定期的に行うことで、
顔の緊張をほぐし、
全身のリラックス感を
得られるでしょう。

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