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2018年12月09日2019年1月レッスンスケジュール

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笑顔美人、表情改善プライベートレッスン詳細


2019年1月レッスンスケジュール&予約状況

 

8日(火)
10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

9日(水)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

12日(土)
・10:00~11:00 ・11:30~12:30
・13:30~14:30 ・15:00~16:00 ・16:30~17:30

13日(日)
・10:00~11:00 ・11:30~12:30
・13:30~14:30 ・15:00~16:00 ・16:30~17:30

14日(月)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

16日(水)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

19日(土)
10:00~11:00 ・11:30~12:30
・13:30~14:30 ・15:00~16:00 ・16:30~17:30

20日(日)
・10:00~11:00 ・11:30~12:30
・13:30~14:30 ・15:00~16:00 ・16:30~17:30

22日(火)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

23日(水)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

26日(土)
・10:00~11:00 ・11:30~12:30
・13:30~14:30 ・15:00~16:00 ・16:30~17:30

27日(日)
・10:00~11:00 ・11:30~12:30
・13:30~14:30 ・15:00~16:00 ・16:30~17:30

28日(月)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30

29日(火)
・10:30~11:30 ・12:00~13:00 ・13:30~14:30


 

 

 

 

 

 

2018年12月04日春までに痩せるぞ

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ベスト体重から7キロ増の石田隆子です。

こんなに太ったにもかかわらず全く痩せる気がなかったのだけれど

いままで着ていた洋服が苦しくなり

さすがに危機感を感じ

 

隆子スリムアップキャンペーン

を決意したのが11/8。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その後すぐ、軽い腸炎になり一時休止。

その為、前半の痩せ具合が少ないが

着実に減って来ている❣️

ありがとう😊私の筋肉たち💕

 

実は私

顔のトレーニング フェイスニングの講師であり

エアロビクスインストラクターでもあります。

エアロビクス歴30年。

身体の事も得意です😄

  

今回の目標は

💪ベスト体重に戻す

💪垂れ下がったお尻を引き上げる

💪ぽっこり出っ張った下っ腹を引っ込める

💪硬く衰えた筋肉を蘇らせ柔軟な身体にする

の4つ‼️

 

得意の長期戦で挑みます。

短期決戦は望まない。

無理は禁物だ‼️(根性がないだけ)

 

 

作戦は超シンプル。

摂取した分より消費する分を多くする❣️

当たり前のことをだけど、痩せるってそうゆう事です。

至ってシンプルです。

 

具体的な作戦は

😏毎日ほんの少しだけ、摂取カロリーを上回る消費量を意識する。

決してカロリー計算はしない。

面倒くさいわけではない!

「本当にこの食事の量が必要なのか?」

と食事中に自分の体に問いかけながら食べる。

身体の感覚を取り戻すのだ❗️

 

😏腹筋、腕立て、スクワットなどのトレーニングを10回。

1日おきにやる。

10回だ。決して怠けてるわけではない。

10回で充分な方法でやるのだ!

 

😏週一回のエアロビクス。

これは仕事だ。

 

😏気が向いたら走る。

ちなみに先週は2キロ走った。

 

😏1日の終わりに、今日の消費量は充分だったのか?

と身体に問いかけてみる。

 

この作戦で春には絶対スリムになっている。

はず。😙

 

詳しく聞きたい方はフェイスニングレッスンでご説明しますよー。

 


 

 

 

 

 

 

 

2018年12月03日印象が変わることの本当の価値を教えて頂きました!

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受講初日、とても緊張した面持ちで
「口角を上げて、笑顔が上手になりたい。」
と目標を伝えて下さったH様。

レッスンを重ねるうちに、本当の望みが見え
ご自身も予想できなかったほどの、大きな成果を得る事ができました。
そんなH様の変化をご紹介します。

 

【 レッスンの効果 】
気持ちが前向きになった
◎顔の淀みが解消されイキイキ爽やかな印象になった
趣味をより一層楽しめるようになった
口角が上がるようになった
こわばりが解消されて自然な笑顔になった
顔全体がリフトアップされ若々しく元気な印象になった
顔全体がシャープになった
写真うつりが良くなった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【 選択したレッスンプラン 】
◎トライアルレッスン(1時間×1回)
◎印象改善プログラム(1時間×10回)

 

【 受講者の感想 】

静止画(写真)はとても変わったと思います。
口角を上げるのが目標で通い始めましたが、
気を抜いていても口角が下がらないようにするには、
まだ、クセ付け出来るまで練習が必要だと感じています。

頬を上げたまま話すのが苦手意識が出来てしまったので、
この先も練習を続けていこうと思います。

10回通って、全てをモノにするには、
まだまだ練習を続ける必要がありますが、
動画を撮って見ると、最初とは全く違うので、
それはとても嬉しく思い、通って良かったです。
ありがとうございました。

 

とレッスン最終日のアンケートに書いて下さいました。
しかし、後日メールを下さり、本当の思いを伝えて下さいました。
一部抜粋してご紹介いたします。

 

最終回を迎えても、
頬を上げる感覚がつかめていなかった自分にがっかりしていたので、
アンケートもやり残った課題に注目してしまい、
自分に厳しい事を書いてしまいました。

 

でも、後から送られてきたBefore after写真を見て、
石田先生のご指導の元行ってきたトレーニングの成果に
驚きと感慨深さを感じ、感謝をお伝えしたく…。

 

4月に撮った写真がMAXの笑顔だと思っていたので、
それ以上の改善なんて想像もしていませんでした。
だから、最終日に撮った写真で4月以上に良い笑顔になっていたときは驚きでした!
ネガティブな感情を鍛えられた筋肉が上回った瞬間です。笑

 

もし誰かの参考になり、お役に立てそうであれば、
顔丸出しで写真掲載しても構いません。
それぐらい私はフェイスニングの効果に驚きました。

 

と率直な気持ちを伝えて下さり、
他にも沢山の感謝の気持ちと、感動を書いて下さっていました。

 

【 講師の感想 】

とても熱心に取り組み、不安や疑問をたくさん話して下さったH様。

H様はご自身のことを
「ネガティブだから・・・。」と言っていましたが、
フェイスニングに取り組む姿勢はいつも前向きで、
決してネガティブなものではありませんでした。

 

「笑顔が上手になりたい。」と頑張り
自分の力でキレイな笑顔を手に入れました。
その変化は、笑顔がきれいになり印象が良くなった。
と言うような外見の変化だけにとどまらず、内面までも変えていきました

 

 

そんなH様の変身ぶりをサポートし、
印象が変わることの本当の価値を教えて頂きました!

 


 

 

 

 

 

 

2018年12月01日顔の老化、お肌のケアだけでは不十分です

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顔の老化は、

ヒフの衰えだけが原因で起こるのではありません。

顔の筋肉と深い関わりがあります。

 

加齢と共に顔の筋肉は少しずつ衰えて細く硬くなり、

筋肉の上に付いている脂肪を支えきれない状態になります。

 

そして、

重力の影響も加わり下へ下へと下がりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

顔にたるみや緩みが目立つようになるのは、

顔に付いてる筋肉が衰えたためなのです。

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ

顔も身体のように積極的に動かして

筋肉を鍛える事で若々しさを保つ事が出来るのです。

 


 

 

 

 

 

 

2018年11月29日変人⁉︎に選ばれました

30歳からの前向きな女性を応援するサイト「ここるね」

の運営者 岩井有記さんと出会ったのは今年の春の事でした。

 

 

 

 

 

 

 

数回お会いしたある日のこと

「今度、インタビューさせてほしい。」

と言って頂き、

喜んでお話をさせて頂きました。

その記事が掲載されましたので紹介させて下さい❣️

 

題名は……
〜岩井有記さんが出会った変人100選〜

自分では気付かないものですが、私は変人だったようです。
何と!記念すべき第1回目の変人に選んでいただきました🎉

 

 

 

 

 

 

 

私のとりとめのない話を
・成果が出なくて困っている人
・パートナーとの関係で困っている人
・ママ友の人間関係で悩んでいる人
・なんで自分ばっかりって思ってる人
にお役に立てる記事にし、数回に分けて掲載して下さるそうです。

 

第一弾は

ー成果が出にくくて困っている方へー

と言うテーマで書いて下さいました。

 

頑張っているのに成果が出ない。と悩んでいる方のお役に立てると嬉しいです。

私の変人ぶり、是非、ご一読下さいませ。


30歳の前向き女性を応援するサイト ここるね

 


 

 

 

 

 

 

にっこり優しいほほ笑みには「口角挙筋」 (※音が出ます)

顔の筋肉、衰えチェック! 意識付けフェイスニング (※音が出ます)

ほうれい線の予防・改善には「小頬骨筋フェイスニング」 (※音が出ます)

レッスン メニュー

にっこり優しいほほ笑みには「口角挙筋」 (※音が出ます)

顔の筋肉、衰えチェック! 意識付けフェイスニング (※音が出ます)

ほうれい線の予防・改善には「小頬骨筋フェイスニング」 (※音が出ます)

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