表情筋トレーニングで小顔効果！毎日できる簡単エクササイズ
こんにちは！美容に関心のある皆さんにとって、毎日の生活の中で手軽にできる美容法はとても魅力的ですよね。今回は、特に注目を浴びている「表情筋トレーニング」についてご紹介します。表情筋を鍛えることで、たるみを解消して小顔効果を得られます。さあ、一緒に簡単なエクササイズを始めましょう！
表情筋トレーニングのメリット
表情筋トレーニングは、顔の筋肉を質を改善し、リフトアップ効果やたるみの改善、小顔効果を促進します。また、血行が良くなるため肌のトーンが明るくなり、健康的な肌を保つことができます。さらに、顔全体のバランスを整えることで、顔の左右対称が向上し、美しい顔立ちを手に入れることができます。
毎日できる簡単エクササイズ
それでは、毎日続けられるたるみを解消して小顔に効果的な、簡単な表情筋トレーニングをご紹介します。
下頬のエクササイズ
頬筋フェイスニング
下頬のたるみを防ぎ、引き締めるためのエクササイズです。
1. 5秒かけて口を前に突き出します。
2. 頬の空気を5秒かけて吸い込み、5秒キープ。
3.次に5秒かけて、頬に空気を溜め込み、5秒キープ。
4.口から空気を吐き出して、普通の状態に戻します。
1〜4を5回繰り返します。
顎関節に違和感を感じたら中止して下さい。
症例
あごのエクササイズ
顎舌骨筋フェイスニング
二重あごを予防し、シャープな輪郭を作るためのエクササイズです。
1. 5秒かけて、頭を後ろに倒して、天井を見上げる。
2. 軽く口を開きます。
3. 5秒かけて舌を天井の方に突き出し5秒間キープする。
4.ゆっくりと元に戻す。
この動きを3回繰り返しましょう。
首が痛い場合は行わないでください。
症例
継続がカギ
表情筋トレーニングは、続けることで効果が現れます。毎日のルーティンに取り入れることで、確実に小顔効果を実感できるでしょう。また、無理のない範囲で楽しみながら行うことで、長続きします。
最後に
顔の印象を変えるためには、表情筋トレーニングが非常に有効です。ぜひ、今回紹介したエクササイズを試してみてください。毎日の少しずつの積み重ねが、美しい小顔を手に入れる第一歩です。美容に関心のある方は、ぜひ実践してみてくださいね。
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