これからは「顔にも筋トレ」｜表情筋トレーニングで顔はどう変わる？

今回は、表情筋トレーニングによって
顔や表情にどのような変化が
期待できるのか。

実際の受講生さん達の
ビフォーアフターとともに
ご紹介します。

身体を引き締めるために
筋トレをする。

今では、
とても身近な習慣に
なりましたよね。

 

ヒップラインを整えたい。

お腹を引き締めたい。

いつまでも自分の足で
元気に歩きたい。

 

そのために、
身体の筋肉を動かし、
鍛えることの大切さは
広く知られるようになりました。

 

 

では、

顔の筋肉については
どうでしょうか？

顔のたるみが気になったら
化粧品やエステ。

そう考える方は
まだ多いかもしれません。

 

もちろん、
肌を整えるケアも大切です。

でも、顔にも
たくさんの筋肉があります。

 

私は長年、
表情筋トレーニング
「フェイスニング」を
指導してきました。

 

その中で感じているのは、

顔も身体と同じように、
動かすことが大切

ということです。

顔は意外と「運動不足」になりやすい

私たちは毎日、
話したり、食べたり、
笑ったりしています。

 

そのため、

「顔の筋肉は
十分動かしている」

と思うかもしれません。

 

ところが、
レッスンで実際に
表情筋を動かしていただくと、

思うように動かせない方が
少なくありません。

 

いつも同じ筋肉ばかりを使い
あまり使われていない
筋肉があったり、

反対に、
必要以上に力が入っている
部分があったりします。

 

身体に
「動かし方の癖」があるように、

顔にも一人ひとり
表情の癖があります。

 

だからこそ、ただ力任せに
動かせばいいのではなく

自分の顔の動きを知り、
必要な筋肉を丁寧に動かすこと

が大切です。

表情筋トレーニングで期待できること

顔の筋肉を適切に動かしていくと
顔そのものだけでなく、
表情にも変化が現れてきます。

 

たとえば、

・頬やフェイスラインを
すっきり見せる

・年齢とともに気になる
たるみ対策

・動かしにくくなった
表情筋を動かしやすくする

・笑顔を作りやすくする

・表情を豊かにする

・写真を撮るときの
表情を整える

・顔の左右の動きの
バランスを整える

などです。

私が特に大切だと
感じているのは、

顔が引き締まることだけが
ゴールではない

ということです。

 

顔の筋肉が
動かしやすくなることで

笑顔が作りやすくなったり、

話しているときの表情が
柔らかくなったり、

写真に写った自分の表情を
好きになれたり。

顔を動かすことは、

その人の「印象」にも
つながっていきます。

実際に表情筋トレーニングを続けた受講生さん

こちらは、
実際に表情筋トレーニング フェイスニングを
続けられた受講生さんの
ビフォーアフターです。

 

 

 

顔立ちそのものを
変えたわけではありません。

 

ご自身の表情筋を
丁寧に動かしていくことで、

フェイスラインや頬、

そして何より
顔の印象が
変わっていきました。

 

表情筋トレーニングの
面白いところは、

誰かの顔になるのではなく、

自分の顔を活かしながら
変化していけること

だと私は思っています。

受講生さんからいただいた感想

これまで受講生さんからは、
さまざまな感想を
いただいてきました。

 

「特別な道具がいらないので
これからも続けられる」

「年齢を重ねることが
以前ほど嫌ではなくなりました」

「もっと早く
フェイスニングを知りたかった」

「続けるほど
変化を感じられました」

「自主トレーニングを
続けられるか心配でしたが、
生活の中でできる方法を知り
続けることができました」

「最初は受講料が高いと思ったけれど
変化を考えると満足しています」

 

そして、

「とにかく変わって
自分でもびっくりしました」

という声も最も多く聞かれます。

 

もちろん、
変化の現れ方や
必要な期間には個人差があります。

 

それでも、
自分の顔を自分で動かし、
少しずつ変化していくことは、

表情筋トレーニングならではの
素晴らしさだと思っています。

年齢を重ねても、自分らしい魅力のある顔へ

年齢を重ねれば、
顔も身体と同じように
変化していきます。

 

だからといって、

「年齢だから仕方がない」

と、すべてを
諦める必要はありません。

 

身体の健康のために
歩いたり、ストレッチをしたり、
筋肉を動かしたりするように、

顔の筋肉も
日常的に動かしていく。

 

それだけでも、
これからの顔との付き合い方は
変わってくると思います。

 

私自身も、
表情筋トレーニングを
長く続けています。

 

目指しているのは、
若い頃の顔に
戻ることではありません。

 

年齢を重ねても、
自分らしく、
いきいきとした表情で、
人と話し、笑えること。

 

顔の筋肉を動かすことを、
身体を動かすことと同じように
日常の習慣にする。

これからは、
そんな「顔の筋トレ」も

年齢を重ねた自分を
心地よく楽しむための
一つの方法になるのではないでしょうか。