簡単3分！表情筋トレーニングでたるみを撃退、エイジングケアの新常識
年齢とともに気になり始める顔のたるみやしわ。鏡を見てその変化にため息をつくこともあるかもしれません。しかし、毎日の習慣に少しの工夫を加えるだけで、より引き締まった若々しい表情を手に入れることができます。それが、表情筋トレーニングです。今回は、簡単にできる5分間の表情筋トレーニングをご紹介します。
表情筋とは、顔の表情を作る筋肉のことで、表情豊かに暮らしていても全体の20〜30％しか使われていないため、顔は運動不足になりやすく、衰えやすい所です。しかし、この筋肉を鍛えることで、衰えを食い止め、顔のたるみを予防し、引き締まった印象を保つことができます。
では、早速トレーニングを始めましょう。
下頬のエクササイズ
頬筋フェイスニング
下頬のたるみを防ぎ、引き締めるためのエクササイズです。
1. 5秒かけて口を前に突き出します。
2. 頬の空気を5秒かけて吸い込み、5秒キープ。
3.次に5秒かけて、頬に空気を溜め込み、5秒キープ。
4.口から空気を吐き出して、普通の状態に戻します。
1〜4を5回繰り返します。
顎関節に違和感を感じたら中止して下さい。
あごのエクササイズ
顎舌骨筋フェイスニング
二重あごを予防し、シャープな輪郭を作るためのエクササイズです。
1. 5秒かけて、頭を後ろに倒して、天井を見上げる。
2. 軽く口を開きます。
3. 5秒かけて舌を天井の方に突き出し5秒間キープする。
4.ゆっくりと元に戻す。
この動きを3回繰り返しましょう。
首が痛い場合は行わないでください。
これらのエクササイズは、特別な道具を必要とせず、どこでも簡単に行うことができます。毎日たった3分間のトレーニングで、顔のたるみを撃退し、若々しい印象をキープすることが可能です。表情筋を鍛えることで、笑顔もより自然で魅力的になることでしょう。
エイジングケアには、スキンケアだけでなく、こうした表情筋のトレーニングも取り入れることが新常識になりつつあります。ぜひ、この簡単なエクササイズを日々のルーティンに加えて、エイジレスな美しさを手に入れましょう。
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