自然な笑顔になれないのは心の問題？行動が笑顔を変える理由
印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
Office CARA 代表 石田隆子です。
「うまく笑えないのは、内面が関係していると思います。」
このようなご相談をいただくことがあります。
もちろん、その考えは間違っていません。
表情筋は感情を表現するための筋肉です。
嬉しい。
楽しい。
怒り。
悲しい。
そうした心の動きが、
表情となって現れます。
だからこそ、
笑えない原因を「心の問題」だ
と考えるのは自然なことです。
内面を見つめることは大切。でも落とし穴もあります
最近は、
自分を深く理解するために内省をしたり
心理学を学んだりする方も増えています。
自分の考え方や
思考のクセを知ることは
とても大切です。
ただ、ここで陥りやすい
落とし穴があります。
それは、
頭の中だけで自分を理解し
現実まで変わったような
気持ちになってしまうこと。
考え方が整理されることはあります。
でも、
それだけでは現実は変わりません。
現実を変えるのは、「行動」です。
考えるだけでは甲子園へ行けない
今、夏の高校野球 地方大会
が行われています。
もし「甲子園に出場したい」
という目標があるとします。
頭の中で、
「どうすれば出場できるだろう。」
「自分に足りないものは何だろう。」
「行けるかもしれない。」
「やっぱり無理かもしれない。」
そんなことを毎日考えていても
甲子園には行けません。
まず必要なのは、
グローブを持つこと。
ボールを投げること。
バットを振ること。
筋力が足りなければ
筋力トレーニングをする。
身体が硬ければストレッチをする。
そして、それを繰り返すことです。
考えることも必要ですが
考えるだけでは何も始まりません。
一人では気づけないこともあります
もちろん、
練習を続けていると壁にぶつかります。
「これで合っているのかな。」
「なかなか上達しない。」
そんな時は、一人で悩み続けるより
できる人に聞く。
そして、教わったことを
そのままやってみる。
すると、今までできなかったことが
少しずつできるようになります。
これはスポーツだけではありません。
笑顔も同じです。
笑顔も「筋肉の動き」です
私は16年以上、
表情筋トレーニングを通して
笑顔についてお伝えしてきました。
笑顔は才能でも性格でもなく、
表情筋の動きによって作られるものです。
だから私は、
まず筋肉を動かすことから始めます。
毎日数分でもいい。
表情筋を動かす。
その小さな積み重ねが
「自然に笑える」
という現実を作っていきます。
行動すると、内面まで変わっていく
不思議なことに
先に行動を変えると
徐々に心が変わってくることがあります。
鏡を見ると、
自分が自然に笑っている。
写真を見ても
以前より柔らかい表情になっている。
その変化は、
誰かが与えてくれたものではありません。
自分自身が毎日積み重ねた結果です。
その事実が、
「私にもできた。」
という自信につながります。
そして、その自信が、
内面の成長にもつながっていくのです。
行動には勇気が必要です
新しいことを始めるのは
少し怖いものです。
なぜなら、
今までとは違う現実になることを
私たちは無意識に感じ取っているからです。
人は変化よりも、
いつもの毎日を選びたくなる生き物です。
だから最初の一歩は勇気がいります。
でも、
笑顔で過ごす未来を
手に入れたいと思ったら
まずは笑う練習を始めてみてください。
そして、
「うまくできない。」
と感じたら、
上手にできる人に聞くことを
恐れないでほしいと思います。
行動が、未来を変えていく
私は、内面を見つめることを
否定しているわけではありません。
心と向き合うことも大切です。
ただ、それと同じくらい、
小さな行動を積み重ねること
も大切だと考えています。
考えるだけでは現実は変わりません。
行動すると、現実が変わります。
そして、変わった現実が、
あなたの考え方や
自信まで変えていきます。
自然な笑顔も、その積み重ねの先にあります。
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