自然な笑顔の作り方｜笑えないのは気持ちだけが理由ではありません
印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
Office CARA代表 石田隆子です。
「自然な笑顔の作り方を知りたい。」
レッスンで、よくいただくご相談です。
「楽しいことを考えれば自然に笑えるはず。」
「口角を上げればいい。」
と思って頑張っている方も
少なくありません。
それでも思うように笑えない。
そんな方が実は
たくさんいらっしゃいます。
笑えないのは気持ちだけが理由ではありません
私は16年以上、
表情筋トレーニングを通して
たくさんの方の表情を見てきました。
その中で感じるのは、
笑えない理由は
気持ちだけの問題ではない。
ということです。
顔の筋肉は、日常生活の中で
意識的に動かす機会が
ほとんどありません。
そのため、
筋肉を思うように動かせず
・口元だけで笑い、
目が笑って見えない
・顔全体に力が入り、
引きつっているように見える
・左右のバランスが崩れている
ということも少なくありません。
また、表情筋の衰えも関係しています。
例えば、
口角を引き上げる筋肉の力が弱くなると
以前のように
口角を引き上げることが難しくなります。
ご本人は一生懸命笑っているつもりなのに
思った笑顔にならないのです。
自然な笑顔の作り方で大切なのは「力を抜くこと」
自然な笑顔を作ろうとすると、
「もっと口角を上げよう。」
などと頑張ろうと
意識する方がほとんどです。
口角が上がることは
笑顔になる上でとても
大切なことですが
実は、それだけでは
自然な笑顔にはなれません。
口角が上がるようになった後に
余計な力を抜いていくことが大切です。
顔に力が入りすぎると
笑顔は硬く見えたり
作り笑いのような印象に
なってしまいます。
〝頑張って笑う〟のではなく
余計な力を抜いて
笑える状態をつくること。
それが、
自然で綺麗な笑顔を作る秘訣です。
「自然な笑顔」は練習で身につきます
「自然」という言葉から、
何もしなくてもできるものと
思われがちです。
でも実際は違います。
自転車の補助輪を外す練習を
思い出してみてください。
最初はバランスの取り方や
ペダルのこぎ方など
一つひとつを意識しながら
練習したのではないでしょうか。
もちろん、
本や動画で乗り方を学ぶことはできます。
でも、それだけで
自転車に乗れるようにはなりません。
実際に自転車に乗り
何度も体を動かしながら練習することで
少しずつ乗れるようになります。
そして、やがて意識しなくても
自然に乗れるようになります。
笑顔も同じです。
本を読んで知識を得ることは大切ですが
それだけで自然な笑顔が
身につくわけではありません。
表情筋を動かしやすい状態に整え
正しい動かし方を繰り返し練習することで
少しずつ自然な笑顔へと変わっていきます。
「遺伝だから仕方ない」と思っていた受講生さん
以前、レッスンに来られた受講生さんが
こんなお話をしてくださいました。
「親もあまり笑わないので、
私が笑えないのは
遺伝だと思っていました。
笑えない顔なんだと諦めていました。」
そう思い込んでいたそうです。
でも、私のブログを読み
「笑えるようになるかもしれない」
と思い、レッスンに来て下さいました。
表情筋トレーニングを続け
プログラム終了時に
ビフォーアフターの写真を見た瞬間
「自分も笑えるんだ！と驚きました。」
と嬉しそうに話してくださいました。
「生まれつきだから」
と諦めていた方が変わっていく姿を
私はこれまで何度も見てきました。
笑顔が苦手だからと
諦める必要はありません。
少しずつ練習を重ねることで
自然な笑顔は育てていくことができます。
「本当に笑顔は変わるの？」
そう思われた方は、
実際にレッスンを受講された方の
変化をぜひ、ご覧ください。
年齢やお悩みはそれぞれ違いますが
多くの方が
「笑顔は変えられる」と実感されています。
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