苦手な人に振り回されない｜感情に気付くことで人間関係は変わる
印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
Office CARA 代表 石田隆子です。
誰かと話しているとき、
顔や体に余計な力が入っていると
感じたことはありますか？
実は多くの方が、
自覚のないまま
力を入れてしまっています。
特に、苦手な人と話すときほど
その傾向は強くなります。
目次
気づいたことで人間関係が楽になった
ある受講生さんは、
レッスンを通して
自分の顔に力が入っていることに
気づきました。
そして同時に、
苦手な人と話すときほど
その力みが強くなることにも
気づいたのです。
最初は
〝力が入っていること自体〟
わかっていませんでした。
力が入っていることに気づいた後も、
最初はうまく力を
抜くことができませんでした。
筋肉が硬い状態では、
思うように緩めることが難しいからです。
そこで、レッスンでは
力が入り硬くなっている部分を見つけて
ストレッチ運動を行い、
筋肉をほぐすことを繰り返していきました。
そうしていく中で、
力が入っている状態と
抜けている状態の違いを
少しずつ感じ取れるように
なっていきました。
そしてある日のこと、ふと
〝今、自分は拒否しているな〟
と、感情を筋肉の感覚として
捉えられるようになったのです。
感情はコントロールできなくても、体は整えられる
その方はこうおっしゃっていました。
「嫌いだから離れたい」ではなく
「あ、この人は苦手だと身体が反応しているんだな」と
客観的に見られるようになった、と。
この変化によって
・嫌いという感情に引っ張られない
・無理に距離を取ろうとしなくていい
・自然と気にならなくなる
という状態になっていきました。
感情を無理に変えようとしなくていい理由
「苦手な気持ちをなくさなきゃ」
と思うほど、
逆に意識してしまうことはありませんか？
感情は、意志でコントロール
することが難しいものです。
ですが、体の状態には
アプローチすることができます。
顔の筋肉を通して
〝今どう感じているのか〟
に気づけるようになると
感情に振り回されにくくなります。
ネガティブな感情も、自分の一部
ここで大切なのは
ネガティブな感情を
なくそうとしないことです。
苦手
嫌い
距離を取りたい気持ち
それらはすべて
自分の一部です。
否定するのではなく
「そう感じているんだな」と
受け止めてあげることが大切です。
感情は感じきることで整っていく
感情は、しっかり感じきることで
落ち着いていきます。
そしてそのときに役立つのが
〝体の感覚〟です。
・顔がこわばっている
・噛み締める力が入っている
・呼吸が浅くなっている
そんな変化に気づいたら
少し緩めてあげる。
それだけで
心も落ち着いていきます。
無理に笑わなくていいという選択
「誰にでも笑顔でいなければいけない」
そう思っている方は多いですが
無理をする必要はありません。
体が「苦手」と感じているときは
無理に笑わなくてもいいのです。
その代わり
・自分はどう感じているのか
・体はどう反応しているのか
そこに気づいてあげること。
自分を大切にすることが人間関係を変える
自分の感情を大切に扱うことは
自分を裏切らないということです。
そしてそれは
相手を尊重することにも
つながっていきます。
無理に演じるのではなく
自然な自分でいられる関係は
仕事も人間関係も
とてもスムーズにしてくれます。
ただし、大人のコミュニケーションとして
ひとつ大切な視点があります。
笑顔でいる必要はありませんが、
あえて悪い表情を出す必要もありません。
ネガティブな感情を
そのまま相手にぶつけても
関係が良くなることは
ほとんどないからです。
スムーズな人間関係を築くためにも
そして自分の品格や印象を保つためにも
「どう振る舞うか」は
自分で選ぶことが大切です。
嫌な感情が湧いたとき、
それを相手のせいにするのではなく
「これは自分の中に起きている反応だ」
と一度受け止めてみること。
そのうえで、
体の感覚を通して整えていく。
このようにして
自分の中で感情を消化していくことが
大人のコミュニケーションにおいて
とても大切なポイントになります。
感情は、変えるものでも
消すものでもありません。
気づいて、感じて、味わっていくものです。
顔の筋肉は
そのための大切なサインになります。
少しずつで大丈夫です。
体の感覚に意識を向けながら
自分の気持ちを
大切に扱ってみてください。
表情のクセや力みは
自分では気づきにくいものです。
トライアルレッスンでは
今の状態を客観的に確認しながら
無理のない整え方をご提案しています。
表情や印象を、
ご自身のペースで整えていきたい方は
ぜひ一度体験してみてください。
メルマガ登録で動画無料プレゼント
✅ 笑顔がぎこちない理由とは？
✅ 誰でもできる自然な笑顔の作り方
✅ プロが教える 表情筋トレーニング
▼画像をクリック
【マンツーマンレッスン】
〝笑顔に自信が持てない〟
〝印象が悪い〟
悩んでいるのは
あなただけではありません。
（詳細は画像をクリック↓）
【企業、団体向けセミナーイベント】
笑顔でコミュニケーションの
輪を広げます。
（詳細は画像をクリック↓）
