表情筋トレーニングは逆効果？顔が大きくなるって本当？筋肥大と顔トレの目的
豊かな表情で、
ビジネスの可能性を広げる。
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング講師
石田隆子です。
先日、こんな質問をいただきました。
「表情筋トレーニングをすると、
筋肉が肥大して
顔が大きくなるという動画を
見たのですが、本当ですか？」
私もその動画を拝見しました。
筋肉の特徴や
筋肥大について
解説されている動画でした。
表情筋トレーニングをしている方なら、
「顔が大きくなってしまうの？」と
気になるかもしれませんね。
私は、表情筋トレーニングを始めて
20年近くになります。
これまで自分自身も続け、
多くの方に指導してきましたが、
トレーニングによって
顔が大きくなったと感じたことは
ありません。
ただし、筋肉の厚みが増えることと、
筋線維そのものが肥大することは
必ずしも同じではありません。
また、筋肉が発達したからといって、
顔全体が大きくなるとも限りません。
表情筋トレーニングは何のためにするの？
そもそも、顔の筋肉を鍛える目的は
大きくすることだけではありません。
例えば、体のトレーニングでも、
姿勢を良くしたい、
体をスムーズに動かしたい、
スポーツのパフォーマンスを高めたい。
そんな目的で運動する方も
いらっしゃいますよね。
表情筋トレーニングも同じです。
私が指導しているフェイスニングは
筋肉を大きくすることではなく
筋肉の動きやコントロール力を高め
豊かな表情を作れるようになることを
目的としています。
例えば、笑顔を作るとき。
口角や頬を上手に引き上げたり
余計な力を抜いたり。
それぞれの筋肉を
バランスよく動かせるようになることで、
自然で美しい笑顔を目指します。
顔の筋肉は鍛えると大きくなる？
今回の内容を動画にして
YouTubeに投稿しました。
- 表情筋と体の筋肉の特徴
- 筋肥大と顔の大きさの関係
- 噛み締める筋肉「咬筋」について
- 表情筋トレーニングの本来の目的
- トレーニングで気をつけたいこと
についてお話ししています。
どんな運動でも、
やりすぎは禁物です。
大切なのは、目的に合った方法で
無理なく続けること。
表情筋トレーニングを
これから始めたい方も
すでに続けている方も
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
▼ YouTubeはこちら
【表情筋トレーニング】顔が大きくなるって本当？筋肥大と顔トレの目的
メルマガ登録で動画無料プレゼント
✅ 笑顔がぎこちない理由とは？
✅ 誰でもできる自然な笑顔の作り方
✅ プロが教える 表情筋トレーニング
▼画像をクリック
【マンツーマンレッスン】
〝笑顔に自信が持てない〟
〝印象が悪い〟
悩んでいるのは
あなただけではありません。
（詳細は画像をクリック↓）
【動画レッスン】
自分のペースで
自然な笑顔を目指してみませんか
（詳細は画像をクリック↓）
【企業、団体向けセミナーイベント】
笑顔をロジカルに学び
笑顔の輪を広げます。
（詳細は画像をクリック↓）
