笑顔が苦手な人も安心！自然な笑顔を手に入れる方法

印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
CARA（カラ）代表　石田隆子です。

『笑っているつもりなのに
写真や動画を見るとぎこちない』

『そもそも昔から笑顔が苦手で
どう笑えばいいのか分からない』

『笑おうと思うと
緊張で顔がこわばってしまう』

このようなお悩みはありませんか？

 

表情筋トレーニングの
レッスンをしていて感じるのは

〝思うように笑えず
自分の笑顔に自信が持てない〟

と感じている方が
とても多いということです。

 

 

ですが実は、笑顔が苦手な原因は
〝性格〟ではなく〝筋肉の使い方〟
にあります。

 

顔についている筋肉（表情筋）
を整えることで
いつからでも、
自然な笑顔を身につけることができます。

 

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笑顔が苦手になる本当の理由

笑顔が苦手な受講生さんから
このようなお話をよく伺います。

 

・子どもの頃から笑うのが苦手で、
　自分は生まれつき笑えない顔だと
思っている

・楽しいときは笑えるけれど、
　写真になるとうまく笑えない

 

ですが実際には
生まれつき笑えない人はいません。
多くの場合
「顔の動かし方を知らないだけ」です。

 

そして少しだけ踏み込んでお伝えすると
写真写りが気になる場合は
普段の笑い方がそのまま
写真に写っていることがほとんどです。

 

本人は笑えているつもりでも
実際の表情とのズレに
気づいていないケースも多く見られます。

 

 

うまく笑えない本当の理由は
顔の筋肉の状態にあります。

 

表情筋がうまく動かせていないと
顔全体をバランスよく
動かすことが難しくなり
結果としてぎこちない笑顔に
見えてしまうのです。

自然な笑顔は筋肉の動きで決まる

今、笑顔が苦手だと感じている方も
諦める必要はありません。

 

表情筋を整えることで、
笑顔は少しずつ自然に
出せるようになっていきます。

 

自然な笑顔は

・口元
・頬
・目元

この3つがバランスよく
動くことで生まれます。

 

実際に受講生さんからは
「目が笑っていないと言われるんです」
というお悩みをよく伺います。

口元だけを動かしてしまうと
「作った笑顔」に見えてしまうのは
このためです。

だからこそ、顔全体がバランスよく
動く状態をつくることが大切です。

 

自然な笑顔を作るためのステップ

① まずは顔を動きやすくする

表情筋が硬い状態では
どれだけ意識しても
自然には動きません。

まずは表情筋トレーニングで
顔が動きやすい状態を
つくることが大切です。

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② 力を抜いて動かす

力を入れすぎると
不自然な笑顔になってしまいます。

リラックスした状態で
必要な筋肉だけを使うことが
ポイントです。

ただし、どの筋肉を使い
どこを緩めるのかは
自分では判断が難しい部分でもあります。

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③ 鏡で確認する

自分の表情は
自分では気づきにくいものです。
鏡を使って、口元・頬・目元の
バランスを確認しながら整えていきます。

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④ 鏡を見ずに笑う

最後は、鏡を見なくても
自然に笑える状態を目指します。

確認しなくても
表情が整うようになることで
より自然で美しい笑顔になっていきます。

変化するとどうなるか

笑顔に自信が持てるようになると

・写真写りが良くなる
・第一印象が柔らかくなる
・オンライン会議の表情が良くなる

といった変化が自然に起こります。

 

さらに、表情筋トレーニングを通して
自分自身の力で変化を感じられることで

「自分は変われる」という実感が生まれ
自己効力感も高まっていきます。

 

実際に受講生さんからは、

・友達が増えた
・人と接することが楽しくなる
・趣味を楽しめるようになった
・昇進した
・収入が増えた

といった変化のお声もいただいています。

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一人で難しいと感じる方へ

「なぜ、自分の笑顔が
不自然に見えるのかわからない」

「SNSなどを見て自己流で
顔の運動をしているが、
やり方が合っているのか分からない」

「思うように変化しない」

そのように感じるのは
とても自然なことです。

 

表情は自分では気づきにくく
客観的に確認することで
はじめて見えてくることも多くあります。

 

 

自然な笑顔の作り方を
より詳しく知りたい方
「なぜうまく笑えないのか知りたい方」は
こちらの記事も参考にしてみてください。

→ 自然な笑顔ができないのはなぜ？ぎこちない・不自然になる原因と表情筋の使い方

 

 

そして、実際に
ご自身の表情を確認しながら
整えていきたい方は

 

現在、CARAでは
60分のオンラインレッスンを
体験していただけます。

 

トライアルレッスンでは
表情の癖や動き方を確認しながら
自然な笑顔を作るための
土台を整えていきます。

 

一度ご自身の表情を
客観的に見てみることで
変化のきっかけが見つかる方も
多くいらっしゃいます。

 

ご自身の表情を見直したい方は
こちらから詳細をご覧いただけます。

 

 

 

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