笑顔が苦手？大丈夫！顔の運動で解決
この記事では笑顔の悩みを解消するための簡単なエクササイズをご紹介します。笑顔は人間関係を円滑にする重要な要素ですが、自然に笑顔を作るのが苦手な方も多いことでしょう。そんな方々に向けて、少しの努力で自然な笑顔を手に入れる方法をご提案します。「自然で綺麗な笑顔になる方法」を解説した動画もご紹介します。
笑顔が苦手な理由
まず、笑顔が苦手な理由を理解することから始めましょう。多くの人が笑顔を苦手と感じる理由には、以下のようなものがあります。
1. 理想の笑顔の形がわからない
何にでも基本があるように、笑顔にも基本があります。まずは綺麗に見える笑顔の形を知ることが、綺麗に笑えるようになる第一歩です。鏡で自分の笑顔を見ながら、下記のチェック項目を確認してみましょう。
・口角が口の中央よりも高い位置にある。
・上の歯が8本以上見える。
・下の歯は見せない。
・上頬が引き上げっている。
・上まぶたが引き上がっている。
・目の周りの力は抜く。
・顔全体の余分な力を抜く。
2. 顔の筋肉が衰えている
顔の内側にはたくさんの筋肉がついています。表情を作る働きをするので、表情筋と呼ばれています。この表情筋が衰えると、上まぶたが下り目が小さくなる、口角が上がらなくなるなど、思うように筋肉が動かなくなってしまします。筋肉の衰えを感じたら、顔の運動を行うことをお勧めします。
3. 筋肉の使い方がわからない
表情筋が衰えていない場合でも、笑顔がぎこちなくなってしまう場合があります。原因は筋肉の使い方がわからないためです。笑顔を作るには顔の複数の筋肉を使いますが、その使い方がわからないと不自然な笑顔になりがちです。
4. 心理的な要因
緊張や不安があると、自然な笑顔を作ることが難しくなります。子供の頃に、容姿のことで指摘されたなど、心に傷があると笑顔がこわばってしまうことがあります。
簡単エクササイズ フェイスニングで笑顔を作りやすくする
数ある表情筋のうち、笑顔に関係している筋肉は７つあります。その中でも、笑顔に欠かせない最も重要な筋肉、大頬骨筋のエクササイズをご紹介します。まずは、この大頬骨筋のフェイスニングを毎日、行って見て下さい。少しずつ顔が動かしやすくなるはずです。
１）口を軽く縦に開ける。
２）５秒かけて口角を斜め上に引き上げていく。
３）頬がピンと張った状態を５秒キープする。
４）５秒で自然の状態に戻す。
１〜４を３回繰り返す。
笑顔が持つ力
笑顔は人間関係を良好にするだけでなく、自分自身の心も明るくします。笑顔を作ることで、脳内でセロトニンという幸せホルモンが分泌され、気分が良くなります。また、周囲の人々にも良い印象を与え、コミュニケーションが円滑になります。
最後に
笑顔が苦手な方でも、少しの努力で自然な笑顔を手に入れることができます。毎日の簡単なエクササイズを続けることで、あなたも素敵な笑顔を手に入れ、自信を持って人と接することができるようになるでしょう。ぜひ、今日から実践してみてくださいね。
今回の内容を、より詳しく分かりやすい動画にしました。笑顔や表情を改善して、円滑なコミュニケーションに活かし、私生活やビジネスの質を向上させたい方にお勧めです。下記よりご覧ください。
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