2026年1月14日 / 最終更新日時 : 2026年1月14日 office-cara 笑顔・表情・印象改善

笑うと歯茎が見える〝ガミースマイル〟改善方法

印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング講師石田隆子です。

ガミースマイル・ホーススマイルとは

笑った時に
上の歯茎が大きく見える
笑顔のことを
「ガミースマイル」や「ホーススマイル」
と言われています。

人によっては歯茎が気になり
思いきり笑えない原因になることも
少なくありません。

歯の形や骨格が
原因の場合もありますが
表情筋の使い方が
影響しているケースも
少なくありません。

骨格が原因であっても
表情筋の動きを意識すると
上の歯茎が
出にくくなることは
十分に可能です。

骨格などに
大きな問題がなければ
表情筋の動きを整えるだけで
改善が期待できます。

ポイントは
上頬についている
表情筋の使い方です。

歯を見せて笑う時には
大頬骨筋と小頬骨筋で
上頬を斜め上に
引き上げる意識を持ちます。

一方で
上唇挙筋は引き上げ過ぎず
力を抜いて自然に下げます。

上唇や口角についている
表情筋をバランス良く使うことで
歯茎が目立ちにくい
笑顔へと変わっていきます。

綺麗に笑えるのかどうかは
生まれつき決まった
ものではありません。

表情筋の使い方を知り
練習をすれば良い方向へと
変わっていきます。

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