2025年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年11月10日 office-cara 笑顔・表情・印象改善

笑顔がぎこちないのは心じゃなく筋肉のせい？自然に笑える顔のつくり方

印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
Office CARA 代表　石田隆子です。

〝笑顔〟は、言葉よりも早く
気持ちを届けてくれます。

初対面の相手にも、
安心感やあたたかさを伝えることができ、
人間関係をスムーズにしてくれます。

しかし
「笑顔を作るのが苦手」
「自然に笑えない」
と感じている方が多いのも事実。

今回は、そんな方に向けて
自然な笑顔を手に入れるための
ヒントをお伝えします。

笑顔がぎこちなくなるのには、
いくつかの理由があります。

例えば、緊張や不安、
「自分がどう見られているか」
という意識が強いと
顔の筋肉がこわばってしまいます。

また、加齢とともに
表情筋が衰えてくることで
顔は動きにくくなります。

まずは、
「思うように笑えないのは性格のせい」
ではなく
筋肉の使い方や心の状態によるものだと
知ることが大切です。

自然な笑顔を引き出すためには、
心と体の〝緊張〟をゆるめること
が大切です。

深呼吸をしたり
首や肩を軽く回すだけでもOKです。
リラックスして血流が良くなると
顔の筋肉も柔らかくなります。

さらに、表情筋の運動を行うと
より一層、顔がスムーズに
動かせるようになります。

鏡の前で自分の笑顔を見てみましょう。
最初は違和感があっても大丈夫。
筋肉は繰り返し動かすことで
少しずつ理想の形を覚えていきます。

「今日の自分の笑顔、悪くないかも」
そう思える瞬間が
あなたの笑顔の第一歩です。

自然な笑顔は
心が動いたときに生まれます。

お気に入りの音楽を聴いたり
好きな人と話したり
小さな幸せを感じたとき
その瞬間の表情こそが
〝本物の笑顔〟です。

自分の心を喜ばせる時間を
日常の中に増やしてみてください。

ストレスや疲れが溜まっていると
笑顔を作る余裕がなくなります。

少し立ち止まって
深呼吸をして
自分をいたわる時間をとりましょう。

笑顔は、心の状態を映し出す
“表情のチカラ”です。

けれど
どんなに心を映し出そうとしても
表情筋が思うように動かなければ
その気持ちは伝わりません。

だからこそ
顔を積極的に動かして
表情筋を良い状態に保つことが大切です。

日々のトレーニングで磨くほど
豊かな表情へと変わっていきます。

自然で美しい笑顔を手に入れる
秘訣を大公開
45分で学べる動画をご用意しました。

✅ 笑顔がぎこちない理由とは？
✅ 誰でもできる自然な笑顔の作り方
✅ プロが教える表情筋トレーニング

メルマガ登録で動画無料プレゼント
▼画像をクリック

【マンツーマンレッスン】

〝笑顔に自信が持てない〟
〝印象が悪い〟
悩んでいるのは
あなただけではありません。
2000名以上の〝顔〟に
向き合ってきた講師が
マンツーマンで指導します。
あなたがまだ気づいていない
“本来の魅力”を引き出します。

（詳細は画像をクリック↓）

【企業、団体向けセミナーイベント】
笑顔をロジカルに学び
笑顔の輪を広げます。
（詳細は画像をクリック↓）