【笑顔が苦手な人にお勧め】キレイな笑顔を手に入れる！簡単練習法

笑顔は人と人とのコミュニケーションにおいて
非常に重要な要素の一つです。

自然で魅力的な笑顔は
人間関係を円滑にし
ビジネスシーンでも好印象を与えるだけでなく
自分自身の心の健康にも良い影響を与えます。

 

そこで、今回は日常生活の中で
簡単に取り入れることができる
自然な笑顔を手に入れるための
練習法をご紹介いたします。

 

鏡で笑顔をチェック

日常生活の中で、自分の笑顔を意識すること
はあまりないかもしれません。
まずは鏡を見て、
自分の笑顔を確認してみましょう。

 

実は、〝綺麗〟と認識される笑顔には
一定のルールがあります。
そのルールを知ることが、
理想の笑顔に近づくための第一歩です。

 

笑顔が苦手だと感じる人の多くは
正しい笑顔の形を知りません。
ゴールがわからないまま
「綺麗に笑いたい」と思っても
どのように改善すればよいのか分からず
思うような笑顔にはなれないのです。

まずは〝綺麗〟と認識される
笑顔のポイントを理解し
自分に合った笑顔を身につけることが大切です。

 

鏡を見ながら微笑んでみて下さい。
写真のNG笑顔になっていないか
GOOD笑顔のように笑えているか
自分の表情を客観的に観察してみましょう。

慣れてきたら、
日常のさまざまな場面で
自然に笑顔を出せるよう
少しずつ練習してみましょう。

 

口角を上げる意識を持つ

自然な笑顔のポイントは
口角を少し上げることにあります。

 

普段の生活の中で
口角を上げることを意識してみてください。
初めは意識的に行わなければ
ならないかもしれませんが
続けていくうちに自然と
笑顔が出るようになります。

 

目の輝きを意識する

本物の笑顔は、目にも表れます。
目の周りの筋肉を動かすことで
目に自然な輝きが出てきます。

 

上まぶたは引き上げて
目の周りは力を抜いてリラックスして下さい。

下まぶたをスッと引き上げると
優しい笑顔になります。

 

笑顔を作るときには
目も一緒に笑わせることを心がけてみましょう。

 

 

これらの練習法を日常に取り入れることで
自然で魅力的な笑顔を
手に入れることができます。

 

 

もし、鏡を見ながら笑顔になる練習が
うまくできなかった場合
それは顔の筋肉が衰えているサインです。

 

表情を作るための筋肉が十分に働かないと
思うように口角が上がらない
上まぶたが上がらないなど
笑顔がぎこちなくなってしまいます。

 

その場合には
顔の筋肉のトレーニングがお勧めです。
顔の筋肉を意識的に動かすことで
筋力がつき、柔軟性も向上します。

 

筋肉がしっかり働くようになると
笑顔を作る動作がスムーズになり
より自然で美しい表情を
生み出せるようになります。

 

 

笑顔は自分自身を幸せにするだけでなく
周りの人々にも良い影響を与える力があります。
ぜひ、今日から実践してみてください。

 

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