顔の運動で若返り！毎日3分でできる簡単エクササイズ
顔の運動で若返り！毎日3分でできる簡単エクササイズ
日々の生活の中で、疲れやストレスが顔に出てしまうことはありませんか？特に顔のたるみやシワは、年齢とともに気になるものです。しかし、毎日のちょっとした努力で、その悩みを解消することができるのです。今回は、毎日たった3分でできる簡単な顔のエクササイズをご紹介します。これらのエクササイズを取り入れることで、顔の筋肉を鍛え、若々しい表情を保つことができます。
●顔の運動 効果をあげるための7つのポイント●
1. 心と体の緊張をほぐし、リラックスさせる。
2. ゆっくりゆっくりなめらかに動かす。
3. 今、どの筋肉をどう動かしているのかを意識する。
4. 鏡を見ながら正しい方法をマスターする。
5. 理想は毎日行うこと。
6. やりすぎはダメ、疲れを感じたら休む。
7. 痛みを感じたらすぐに中止する！
頬の引き締めエクササイズ
まずは頬の引き締めから始めましょう。このエクササイズは頬の筋肉を引き締め、フェイスラインをシャープにする効果があります。
方法
1. 5秒かけて、閉じた唇を前に突き出していく。
2. 5秒かけて頬を吸っていき5秒キープ。
3. 次に5秒で頬に空気をためこんでいき5秒キープ。
4. 口から空気を吐き出し自然の状態に戻す。
１〜４を５回繰り返す。
目元のエクササイズ
目元は顔の中で特に敏感な部分であり、シワができやすい場所です。このエクササイズは、目元の筋肉を鍛え、シワを予防する効果があります。
方法
1. 5秒で上まぶたをゆっくり引き下げていき、うす目を開けた状態にする。
2. 目は細めたまま、両方の眉だけを5秒かけて真上に引き上げていく。
3. 5秒キープした後、ゆっくり自然の状態に戻す。
１〜3を3回繰り返す。
おわりに
毎日わずか3分のエクササイズで、顔の筋肉を鍛え、若々しい表情を保つことができます。これらのエクササイズを日々のルーチンに取り入れて、健康で美しい顔を手に入れましょう。続けることで、きっとその効果を実感できるはずです。ぜひ試してみてください。
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