表情筋トレーニングでたるみサヨナラ！
表情筋トレーニングでたるみサヨナラ！簡単ガイド
年齢を重ねるとともに、顔のたるみやシワが気になることはありませんか？実は、顔のたるみは表情筋のトレーニングで改善することができます。この記事では、簡単にできる表情筋トレーニングを紹介しますので、ぜひ試してみてください。
表情筋トレーニングの効果
表情筋トレーニングは、顔の筋肉を鍛えることでたるみやシワを改善し、若々しい表情を保つための方法です。以下のような効果が期待できます。
1. たるみの改善: 筋肉の張りが蘇ることで、顔全体のたるみが軽減されます。
2. シワの予防: 筋肉の柔軟性が向上し、シワができにくくなります。
3. 血行促進: 血流が良くなることで、肌のトーンが明るくなり、健康的な肌に。
簡単にできる表情筋トレーニング
では、早速自宅で簡単にできる表情筋トレーニングをご紹介します。
下頬の引き締め運動 頬筋フェイスニング
このエクササイズは下頬の筋肉を引き締め、たるみを予防する効果があります。
冒頭の写真の女性のような、引き締まった頬、若々しい頬を目指しましょう。
1. 5秒かけて、閉じた唇を前に突き出していく。
2. 5秒かけて頬を吸っていき5秒キープ。
3. 次に5秒で頬に空気をためこんでいき5秒キープ。
4. 口から空気を吐き出し自然の状態に戻す。
１〜４を５回繰り返す。
顔の運動 効果をあげるための7つのポイント
1. 心と体の緊張をほぐし、リラックスさせる。
2. ゆっくりゆっくりなめらかに動かす。
3. 今、どの筋肉をどう動かしているのかを意識する。
4. 鏡を見ながら正しい方法をマスターする。
5. 理想は毎日行うこと。
6. やりすぎはダメ、疲れを感じたら休む。
7. 痛みを感じたらすぐに中止する！
最後に
表情筋トレーニングは特別な器具も必要なく、毎日簡単に行える美容法です。日常の中で少しずつ取り入れていくことで、若々しい表情を保つことができます。ぜひ、今日から始めてみてください。
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