毎日２分でたるみスッキリ顔に！表情筋トレーニングで驚きの効果を実感
印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング講師
石田隆子です。
マスク生活の影響で
顔のたるみやシワが
気になってきたという方も
多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめしたいのが
毎日気軽にできる
表情筋トレーニング フェイスニングです。
短時間でできる簡単なエクササイズで
顔の印象をぐっと
引き締めることができます。
表情筋とは顔の内側についている筋肉で
さまざまな表情を作り出す
筋肉のことです。
これらの筋肉を鍛えることで
表情が豊かになるのはもちろんのこと
顔のたるみを防ぎ
若々しい印象を保つことができるのです。
特に、デスクワークやリモートワークで
画面を見続けることが多い現代人にとって
表情筋を積極的に動かすことは
非常に重要です。
今回は、
30種類以上あるフェイスニングの中から
〝頬のたるみ〟と〝二重あご〟に
効果的なエクササイズをご紹介します。
上頬アップ
大頬骨筋フェイスニング
大頬骨筋（だいきょうこつきん）を鍛える
表情筋トレーニングを行いましょう。
上頬についている大頬骨筋を鍛えることで
頬のたるみが改善され
若々しい印象を手に入れることができます。
また、
口角や上頬が自然に上がるようになり
笑顔が作りやすくなります。
45秒で出来る手軽な運動です。
- 口を軽く縦に開ける。
- ５秒かけて口角と上頬を斜め上に引き上げていく。
- 頬がピンと張った状態を５秒キープ。
- ５秒で自然の状態に戻す。
１〜４を３回繰り返します。
リラックスをしてゆっくりと行ってください。
二重顎スッキリ
顎舌骨筋フェイスニング
次は顎舌骨筋（がくぜつこつきん）の
エクササイズです。
二重あごを予防し
シャープな輪郭を作るエクササイズです。
- 5秒かけて、頭を後ろに倒し上を向きます。
- 軽く口を開きます。
- 5秒かけて舌を天井の方に突き出し5秒間キープ。
- ゆっくりと元に戻す。
１〜４を3回繰り返します。
注意！首が痛い場合は行わないでください。
運動は続けることが大切です。
テレビを見ているときや
休憩時間などに取り入れて
気軽に続けて下さい。
フェイスニングを続けることで
顔の引き締まりを実感できるはずです。
徐々に、顔の印象が変わり
印象が変わると気持ちも変わります。
自分自身の変化を楽しみながら
若々しい印象を手に入れましょう。
自信を持って日々を過ごせるようになります。
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