2025年10月29日 / 最終更新日 : 2025年10月30日 office-cara フェイスニングFacening

【眉間のシワ】を薄くすると、無表情の印象が優しくなります

印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
Office CARA 代表　石田隆子です。

以前のメルマガで質問を募集したところ、
たくさんの方が送ってくださいました。
本当にありがとうございます。

また近いうちに同じ企画をしますので
その時はぜひあなたの質問もお待ちしています。
（メールマガジンの登録は文末へ）

今日はその中から、こちらの質問にお答えします。

質問）

ふいに撮られた写真の自分が
目を細めて眉間にシワが寄っていて
まぶしそうな顔…。

ずっとこんな顔だったのかと思うと残念です。
気を抜いているとき、どうしたらいいですか？

ふと映り込んだ写真や動画の自分を見て
「えっ、私こんな顔？」と驚いたこと
ありませんか？

普段、鏡で見る顔は〝意識している自分〟ですが
まわりの人が見ているのは〝無意識の自分〟。

実はその「気を抜いた瞬間の表情」が
あなたの印象を大きく左右しているのです。

目を細めたり眉間にシワが寄ってしまうのは
目のまわりや眉間の筋肉がこわばっているサインです。

とくに「皺眉筋（しゅうびきん）」という筋肉は、
考えごとをしているときや
スマホ・パソコンを見るとき
強い光を避けるときなどに無意識に縮みます。

この筋肉が硬くなると
顔全体が険しい印象に見えてしまうのです。

逆に言えば、
この皺眉筋をやわらかくしてあげるだけで、
表情はふっと穏やかになります。

ぜひ試してみてください。

① 目を細めながら、眉を内側下方に5秒かけて軽く引き寄せる。
② 目を細めたまま、眉を斜め外・上方に5秒かけて引き上げ、眉間の縦ジワを消す。
③ そのまま5秒キープし、5秒かけて自然な表情に戻す。

この①〜③を3回繰り返します。

気を抜いたときでも
やさしい印象でいられるのは
筋肉に張りと柔軟性があるから。

筋肉を質の良い状態に整えてから
眉間を寄せる癖を手放すことで
無意識のときも穏やかな表情で
いられるようになります。

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