忙しい方は「ながら」で無理なくトレーニング！
「仕事が忙しくてあまり自主トレーニングができなかった」という生徒さん。
このような場合は、通常2週間に1回ペースのレッスンを、3週間に1回へとペースダウンを提案します。
忙しい時に頑張ってレッスンをしても中途半端になってしまいますし、かと言って1ヶ月休んでしまうと、トレーニングが自己流になってしまう心配があるので、3週間前後にすることが多いです。
顔の癖を変えることはなかなか根気のいることですし、苦手なことほど集中しないとできないものです。
なので、忙しい時期は無理にやらなくてもいいと思っています。
レッスン頻度のペースダウンの他に、忙しい方におすすめしているのは、マスクの中や電車の移動中などでもできる「ながらエクササイズ」です。
子供を寝かしつけながらなど、顔を動かすチャンスはたくさんあります。
デスクワークの多い方には、パソコン作業で目が疲れた時にすぐにできる目の筋肉のトレーニングなどを紹介し、仕事のリフレッシュにもなるなど、無理なくエクササイズが継続できるよう、個々の生活スタイルに合わせた提案をしています。
忙しく気が張っていると顔や体に力が入りやすくなります。
特にあご先にあるオトガイ筋は、顔の中で一番しぶとくて力が抜けにくい筋肉です。
ストレスがかかったり、力を抜く事が苦手な人は、なんと、寝てる時にも力が入ってしまうので、あご先がゴツゴツと緊張し、噛み締め癖も悪化しやすいことが特徴です。
常に顔の筋肉に力が入って緊張状態になると筋肉が硬くなり、自由に動かせなくなります。
でも安心してください。一度硬くなった筋肉もストレッチをし、筋肉本来の質を取り戻すことで柔らかくなり、表情豊かに動かせるようになります。
このように、ストレスは知らず知らずのうちに顔の筋肉にも影響を与えています。
ただでさえ忙しい方に、レッスンでさらにストレスをかけてしまうのは本末転倒なので、ペースダウンや「ながら」でできるトレーニングをしながら、無理なくレッスンを続けられるように工夫しています。
