片側だけほうれい線が深い理由とは？左右差を整える表情筋トレーニング
印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング教室
フェイスニング講師 石田隆子です。
今回のブログは
メルマガ読者さま限定で
質問を募集した企画の
回答をお届けします。
なんとご質問をくださったのは、
10年以上前に
レッスンに通ってくださっていた
とても懐かしい受講生さん。
「思い出してご連絡をくださったんだ…」と
嬉しくなりました。
いただいたご相談は、
ほうれい線と頬の下がり
についてのお悩みです。
どこをどうケアすればいいのか
分かりやすくお伝えしていきます。
目次
質問）
左側のほうれい線が右より深い
「最近、左側のほうれい線が
右より深くなり、
頬も左だけ下がってきました。
こういう場合、
どこの筋肉を動かせば
いいのでしょうか？」
回答）
お勧めは３つの筋肉
ほうれい線の左右差は
表情の癖や
筋肉の力、柔軟性の違いが
大きく影響します。
ほうれい線の改善に
効果的なトレーニングは
小頬骨筋・大頬骨筋・上唇挙筋
の３つです。
左側だけ深くなる理由
左側だけほうれい線が深く見える場合
主に２つの原因が考えられます。
① 左側の筋力が弱っている
顔の内側には筋肉がついています。
この筋肉が顔の土台となり
脂肪や皮膚を支えています。
引き上げる力が低下すると
頬の脂肪を支え切れなくなり
重力の方向えとさがり
ほうれい線が深くなります。
→この場合は
３つの筋肉のトレーニングを行い
“しっかり引き上げる力”を
養うことが大切です。
鏡を見ながら左右差を整えるように
丁寧に行ってみてください。
② 左側に力が入りすぎている
逆に、左側だけ緊張が強く
筋肉が硬くなることで
ほうれい線が深くなる場合もあります。
→この場合は
まず柔軟性を取り戻すことが大切。
小頬骨筋の伸ばす動きを
丁寧に行ってください。
徐々に筋肉の質が改善されて
ほうれい線が薄くなって行きます。
とはいえ、
原因を自分で判断するのは難しいので
迷うときにはレッスンで
一緒に確認しましょう。
筋肉の状態を見れば、
“鍛えるべきか、緩めるべきか”
すぐに分かります。
初めての方へ
小頬骨筋エクササイズ
フェイスニングに初めて触れる方のために
小頬骨筋トレーニングを
画像付きで紹介しています。
見本のYouTubeを
見ながら行うことで
正しい動きがつかみやすくなりますよ。
【小頬骨筋フェイスニング】
- 唇を軽く閉じる、両方上唇を 5秒で引き上げていく。
- 左口角をゆっくり元に戻しながら、右口角を斜め上に引き上げていく。
- 右口角引き上げたまま、右目だけゆっくり閉じていく。
- 5秒で自然状態に戻す。
【効果を上げるための６つのポイント】
・力を入れすぎず、リラックスして行ってください。
・ゆっくり動かしましょう。
・筋肉を意識しながら丁寧に行いましょう。
・鏡を見ながら正しい方法で動かします。
・やりすぎ注意です。
・痛みを感じたらすぐに中止します。
ほうれい線の悩みは、
表情筋の正しい使い方を知ると
変わっていきます。
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