【歯を出して笑うことができない】３つの理由と改善方法

印象を整えてビジネスに活かす
笑顔が苦手な人のための
表情筋トレーニング講師　石田隆子です。

 

 

「写真を撮るときに、歯を出して笑うことができない」
「笑顔がぎこちない」
「自分の笑顔が不自然に見える」

そんな悩みをお持ちではありませんか？

 

実はこれらの原因は、
表情筋や唇の使い方に
大きく関係しています。

 

本記事では、歯を出して笑えない理由と
その改善方法を解説します。

 

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歯を出して笑えない3つの理由

1. 上頬の筋力不足

歯を見せて自然に笑うためには、
大頬骨筋や小頬骨筋といった
「上頬の筋肉」が必要です。

この筋肉が弱いと、
口角などがしっかり上がらず
笑顔がぎこちなくなります。

 

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2. 唇に力が入りすぎている

「歯を出して笑うことができない」人の多くは、
無意識に唇に力を入れています。

その結果、口周りの筋肉が硬くなり、
笑顔が不自然に見える原因になります。

 

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3. 上唇を下に下げる癖

一部の方には、
上唇を下に引き下げる癖があります。

この癖があると、
どんなに頑張っても歯が見えにくくなり、
笑顔がぎこちなくなるのです。

私の経験上、このタイプは
改善に時間がかかるケースが多いです。

 

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歯を出して笑うための改善方法

1. 上頬の筋力を鍛える

大頬骨筋を鍛える
表情筋トレーニングを行いましょう。

このトレーニングで
口角や上頬が自然に上がるようになり、
歯を見せた笑顔が作りやすくなります。

 

レッスンでお伝えしている
表情筋トレーニング
大頬骨筋フェイスニング
をご紹介します。
45秒で出来る運動です。

 

1. 口を軽く縦に開ける。
2. 秒かけて口角を斜め上に引き上げていく。
3. 頬がピンと張った状態を５秒キープする。
4. ５秒で自然の状態に戻す。

 

１〜４を３回繰り返します。
リラックスをしてゆっくりと行ってください。

 

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2. 口周りの柔軟体操

長年、唇に力を入れてきた結果
筋肉が硬くなっている方もいます。

まずは口周りの筋肉を
柔らかくする体操が効果的です。

 

筋肉をほぐしてから笑顔の練習をすると
改善が早くなります。

 

1. 5秒かけて、口を縦に大きく開ける。
2. 唇に力を加えながら、5秒かけて前に突き出していき 5秒キープ。
3. 口まわり力を抜かずに、唇だけを口中へ 5秒かけて絞り込んでいき5秒キープ。
4. 5秒で自然状態に戻す。

 

１〜４を３回繰り返します。
顎関節に力が入りすぎると顎に痛みを感じることがあります。
痛みが出たらすぐに中止して下さい。

 

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3. 癖の改善

 

上唇を下げる癖がある方は、
少し時間をかけて
修正していく必要があります。

 

癖を直すには、
正しい表情を繰り返し練習し、
脳と筋肉に「新しいパターン」を
覚えさせることが大切です。

 

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まとめ

「歯を出して笑うことができない」
「笑顔がぎこちない」
「笑顔が不自然」

このような悩みの多くは、
表情筋の筋力不足や
顔の力み、癖によるものです。

 

改善のステップは、

1. 表情筋を鍛える
2. 口周りの柔軟体操
3. 癖の修正

この順番で取り組むと
自然な笑顔に近づきやすくなります。

 

歯を見せて笑えるようになると、
第一印象は驚くほど変わります。

今回は笑顔に最も重要な
大頬骨筋の表情筋トレーニング（フェイスニング）と
口元を美しくする
口輪筋のフェイスニングをご紹介しました。

 

ぜひ、毎日行って下さい。