40歳を超えたらやってほしいこと
表情筋トレーニング講師であり
エアロビクスインストラクターでもあります
石田隆子です。
先日、友人と話をしていて
衝撃的な事がありました。
尿漏れ。子宮脱。
足がつる。肩こり。腰痛。
ふらつき。つまづき。
猫背。ストレートネック。噛み締めなど。
様々な不具合を抱える40代50代が
多いことにびっくり！！
みんな今まで言わなかっただけで
身近な友人の体がそんなことになっていたなんて。
しかも
歳を重ねたらそうなるのが当たり前だと
思っている人が多いことに衝撃を受けました！
これらの問題は運動をすれば解決できます。
なぜ、みんな運動しないの？
今の私はそう思ってしまいます。
でも
運動嫌いだった昔の私だったら
運動なんて面倒くさくてつまんない
運動するくらいなら
多少の不具合があってもいいや
と思っていたと思います。
運動って本当に大事です。
そして大人の運動は質も大事です。
質の良い運動を過不足なく継続することが
40歳をすぎた大人の女性には重要です！！
それを可能にする鍵は
楽しめる運動に出会うことだと思います。
私は自分に合った運動に出会えてラッキーでした。
エアロビクスインストラクター歴30年。
今まで一度も怪我することなく
今でも走るレッスンが出来るのは
私が学んだエアロビスクのメソッドのお陰だと思います。
恩師である三矢八千代先生は
70代になった今も現役で走り続けていて
質の良い運動は裏切らないことを
生き様で証明してくれています。
もう少し若い頃の八千代先生は
歳を重ねたら走らない運動の方が
関節への負担が少なくて良いのではないか
と考えていたそうです。
ところが、実際に自分が70代になってみたら
そうではないことがわかったのだそう。
体は大切に使えば使い続けることが可能だと
分かったらしいのです。
八千代先生が特別なのではなく
八千代スタジオの他のインストラクターも
みんなすごいのですから質の良い運動は
絶対にいいと言うことだと納得します。
（何より私も元気ですし^^）
運動というと学校体育を思い浮かべて
毛嫌いしてしまう人も多い気がします。
無理やりやらされる運動はいたですが
好きな方法を見つければ運動は楽しいものです。
私は音楽がないと動けないですし
同じ動きを繰り返すことも苦手なので
ランニングは1分ともちません。笑
私の場合、運動をしているというよりは
踊り続けていたらそれが運動だった。
という感じかもしれません。
とにかく歳を重ねれば重ねるほど
運動の重要性が身に染みます。
ですから、みなさん運動しましょう！
姿勢を正し、胸を張り、
歩幅を広く、颯爽と歩き
上頬を上げて、にっこりと笑い
目をぱっちり開いてイキイキと。
これ、運動をすれば全部手に入るのですから
やらないって選択肢はないと思うのです！
何歳になっても、やりたいことを楽しめる身体でいたい。
楽しさを表現できる豊かな表情でいたい。
そのためには、顔も体も適度な運動が大事！！
そう思いませんか。
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