春までに痩せるぞ

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ベスト体重から7キロ増の石田隆子です。

こんなに太ったにもかかわらず全く痩せる気がなかったのだけれど

いままで着ていた洋服が苦しくなり

さすがに危機感を感じ

隆子スリムアップキャンペーン

を決意したのが11/8。

その後すぐ、軽い腸炎になり一時休止。

その為、前半の痩せ具合が少ないが

着実に減って来ている❣️

ありがとう😊私の筋肉たち💕

 

実は私

顔のトレーニング フェイスニングの講師であり

エアロビクスインストラクターでもあります。

エアロビクス歴30年。

身体の事も得意です😄

  

今回の目標は

💪ベスト体重に戻す

💪垂れ下がったお尻を引き上げる

💪ぽっこり出っ張った下っ腹を引っ込める

💪硬く衰えた筋肉を蘇らせ柔軟な身体にする

の4つ‼️

 

得意の長期戦で挑みます。

短期決戦は望まない。

無理は禁物だ‼️(根性がないだけ)

 

 

作戦は超シンプル。

摂取した分より消費する分を多くする❣️

当たり前のことをだけど、痩せるってそうゆう事です。

至ってシンプルです。

具体的な作戦は

😏毎日ほんの少しだけ、摂取カロリーを上回る消費量を意識する。

決してカロリー計算はしない。

面倒くさいわけではない!

「本当にこの食事の量が必要なのか?」

と食事中に自分の体に問いかけながら食べる。

身体の感覚を取り戻すのだ❗️

 

😏腹筋、腕立て、スクワットなどのトレーニングを10回。

1日おきにやる。

10回だ。決して怠けてるわけではない。

10回で充分な方法でやるのだ!

 

😏週一回のエアロビクス。

これは仕事だ。

 

😏気が向いたら走る。

ちなみに先週は2キロ走った。

 

😏1日の終わりに、今日の消費量は充分だったのか?

と身体に問いかけてみる。

 

この作戦で春には絶対スリムになっている。

はず。😙

 

詳しく聞きたい方はフェイスニングレッスンでご説明しますよー。